Bei einer Scott-Curl-Bank handelt es sich um ein Kraftgerät, mit dem man nicht „nur“ einfach die Arme trainieren kann, sondern ganz besonders den Bizeps beansprucht und die Armbeuger. Das Work-out selbst wird als Larry-Scott-Curls bezeichnet oder simpel und kurz, als Scottcurls. Bei dem Training auf der Scott-Curl-Bank wird die Bizepsmuskulatur sowie die Armbeuger von beiden Armen zur gleichen Zeit trainiert. Um die Trainingseinheit auszuführen, benötigt man neben der Scott-Curl-Bank auch eine SZ-Stange. Falls man keine Zeit hat, sich ständig in das Fitnessstudio zu begeben, aber dennoch das Armtraining nicht vernachlässigen möchte, kann man sich eine Scott-Curl-Bank kaufen.
Tipps zur Scott-Curl-Bank
Wie bereits erwähnt, dient die Scott-Curl-Bank der Isolierung vom Bizeps und unterstützt somit dessen Kräftigung. Benannt wurde dieses Trainingsgerät nach Larry Scott. Der bekannte Bodybuilder war für seinen Bizeps mehr als bekannt und entwickelte dafür ein eigenes Work-out Programm.
Eine Scott-Curl-Bank ist ausgestattet mit einer gepolsterten und abgewickelten Armablage, die in der Höhe verstellbar ist. Darauf sollte man beim Kauf der Bank besonders achten. Unerlässlich ist die Hantelstange und für diese sollten die passenden Ablagen vorhanden sein, auch darauf sollte man achten. Besonders geeignet für das Training sind SZ-Stangen, Super-SZ-Stangen und auch Langhantelstangen. Dann wenn das Training fortgeschritten ist, dann können immer schwerere Gewichte genutzt werden. Es ist auch möglich, als eine Alternative zu der Langhantel oder der SZ-Stange eine Kurzhantel für das Training zu verwenden.
Die Details der Scott-Curl-Bank im Überblick
Eine Scott-Curl-Bank sollte mit folgenden Details ausgestattet sein:
- 30 Grad angewinkelte Armpolsterung für den biomechanischen Ablauf.
- Die Armpolsterung sollte in der Höhe verstellbar sein.
- Der Stahlrahmen sollte stabil konstruiert sein.
- Die Stangenablage sollte robust gearbeitet sein.
Gebraucht oder Neu kaufen?
Egal ob man nicht die Zeit hat in das Fitnessstudio zu gehen und sein Training nicht vernachlässigen muss oder aber man das Training des Bizeps noch weiter unterstützen möchte, ist eine Scott-Curl-Bank eine gute Alternative. Ein solches Trainingsgerät kann man neu kaufen aber auch gebraucht erstehen, was einem ermöglicht die Scott-Curls zu Hause zu machen.
Wichtig ist nur, dass man einige wichtige Dinge für den Kauf beachtet und auch das man sich vorab von einem professionellen Trainer beraten lässt, sollte man vorher noch keine Scott-Curls durchgeführt haben. Denn nur so kann die Verletzungsgefahr reduziert werden. Selbstverständlich gilt auch zu Hause, bevor man mit dem Training der Scott-Curl-Bank beginnt, dass man sich aufwärmt.
Eine Scott-Curl-Bank kaufen: Das muss beachtet werden
Eine gute Scott-Curl-Bank besteht vor allem aus einem: einem sehr stabilen Gestell und einer festen Auflage. Ideal ist, wenn auch streben vorhanden sind, wo die Füße eingehakt werden können, damit man einen festen Sitz hat, während des Work-outs. Zudem darf die Bank nicht zu leicht sein, denn ansonsten besteht die Gefahr dass sie umkippt, wenn das Gewicht auf der Auflage liegt. Zudem sollten die Standfüße über einen Gummiaufsatz verfügen, denn diese sorgen zum einen für mehr Stabilität und zum zweiten verhindern sie auch, dass die Scott-Curl-Bank verrutscht.
Allgemeiner Hinweis
Wenn es um den Kauf von Fitnessgeräten geht und das gilt nicht nur für die Scott-Curl-Bank, dann ist es wichtig, sich im Vorfeld bestens beraten zu lassen und sich auch ausgiebig zu informieren. Denn ein falsches Gerät und somit ein falsches Training kann negative Konsequenzen mit sich führen wie eine Verletzung oder einen Unfall. Die Folge von solch einer Sportverletzung ist Auszeit für das Training oder sogar die komplette Einstellung des Work-outs. Damit das vermieden wird, sollte man stets darauf achten ein Work-out mit der richtigen Ausrüstung durchzuführen und vor allem mit dem passenden Geräten. Daher nochmals der Hinweis: Bevor es an das besondere Training mit der Scott-Curl-Bank geht, sollte man sich von einem Trainer beraten lassen, ob dieses Kraftgerät das passende ist.
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Published on: 25 February 2015